3 dni

Powiem Ci tak skoro nie masz wiele doświadczenia nie są Ci potrzebne sesje treningowe, na których trenujesz tylko biceps czy triceps bo to za małe partie aby poświęcać im osobny trening. Jeśli trenujesz 3 razy w tygodniu mógłbyś zrobić cykl na jakimś treningu fbw a później przejść na 4 dni treningowe

[...] apropo MIT 8 w linku : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tutaj na rzeźbe są podane dwa treningi FBW - pierwszy dzielony na A i B a drugi calosciowy - od ktorego lepiej jest zacząć ? I te 2-3 razy aeroby ktore chce robic lepiej jak dodam po treningu silowym odrazu , czy lepiej w dni nietreningowe pobiegac po prostu po parku ?

Tak, ale moje pytanie dotyczy częstości treningów. W wielu tematach czytałem, że najlepiej ćwiczyć jest 3-4 razy w tygodniu, tak aby każdą partię ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Czy jeśli zakładam sobie (uproszczony) plan, np: poniedziałek - klatka, biceps wtorek - plecy, triceps, brzuch środa - barki, nogi czwartek - klatka, bicek piątek - plecy, [...]

[...] ryż/makaron pełnoziarnisty + jakieś mięso (różnie: kurak, wieprzowina, to co akurat jest pod ręką) no i do tego jakaś surówka. około godzinę później trening, po nim bezpośrednio jak wyżej pisałem owoc + białko 3 posiłek: tak jak i drugi kolacja: tutaj jakiś twarożek, coś z jajami żeby tylko węglowodanów nie było. a co do aero to z tym licho, [...]

[...] zapytanie moje nie miało dotyczyć hardcorowego redukowania małego fatu, ? przeciez wlasnie podobny system stosowales-stosujesz: rower (10-20 km) lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. przyklady calosciowek na redukcje podalem tak przy okazji. w miare postepow bedziesz musial coraz to wieksze wyzwania stawiac swojemu cialu. [...]

[...] :P pomijając dietę którą już jakąś mam, cały czas poprawiam i staram się michę trzymać. kwestia samego treningu, który jak mówisz NIE jest kluczem do sukcesu. w mojej sytuacji lepiej robić FBW co drugi dzień czy splita 3-4x w tygodniu czy może modny teraz crossfit? a do tego w dni wolne od ćwiczeń z ciężarami wrzucić aeroby czy może HIIT-a?

[...] mam wywolony. I teraz moje pytania do doświadczonych kolegów: 1 . Czy dobrze będzie jak zapodam dzis 0,5 lub 1/4 tabletki armidexu i wskocze na clomid i tamoxifen w poniedziałek? 2. Jest sens robić dawkę uderzeniową clomidu czy lecieć cały czas jedną tabletkę? 3. Tamoxifen brać 40 dni po tabsie czy może 20 dni po tabsie a kolejne 20 po pół ?

[...] jakieś działanie antykataboliczne czy pobudzające ) , a ZMA był brał codziennie ( bez magnezu to skurcze murowane przy intensywnych treningach) 4.a co do zapotrzebowania to wydaje mi się, że w dni treningowe spalasz conajmniej 3000 kcal 5.a co do treningów to zobacz może HST ( krótkie treningi ok.30-45 min. więc na redukcji w sam raz ) pozdro

1. Split sensowny zaczyna się od 4 dni treningowych , nogi to połowa ciała i nie mam możliwości by połączyć ich z innymi partiami , po dobrym treningu zasoby energetyczne będą wykończone a ty sam się staniesz się maszyną na popych . 2. Co do treningu nóg , jest kiepski i 3 automatami nie jesteś wstanie ich przetrenować w należyty sposób . 3." [...]

[...] jest poprawa jakości oraz ilości zadka %-) Matka Natura podarowała mi niestety skłonności do posiadania płaskodupia #-P#-P W kwestii diety i pomiarów. Bilans jest podbity w dni treningowe, pomiary robię całościowo, dla informacji własnej, wytłuszczać będę to, co jest istotą tego konkursu :-) Jeśli zaś chodzi o trening to na razie jest big big [...]

[...] dzien przejechali. Lekarze bardzo nam dziekowali ze zabralismy ich z tej p***ziawicy. A potem w ramach rozrywki odcieli nam prad na kilka godzin}:-((( No i po tak ciekawym dniu o 21 zasnelam na kanapie :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47414ff8526405b80af64011a3189bf.png DZIEN 15 DT Trening rozgrzewka Przysiad 5x5 30/35/40/42.5/45 [...]

ja miałem wcześniej Hellfire http://www.******/uploads/monthly_01_2012/post-125814-0-85404200-1326539872_thumb.gif cytat z innego tamatu wrazenia: 1porcja dwa dni temu kilka spalaczy w zyciu zjadlem - ale nie zbyt wiele 'siekaczy' w tym przypadku nasuwa sie jedno stwierdzenie - ĆPALNIA! masakra jakas- skupienie,koncentracja,a zarazem 1000mysli na [...]

[...] rozchodziło się ten ból na boki i przechodził na tył pleców,szczególnie w nocy jak lezałem,ze 3 noce miałem z głowy przez to brałem nospy itd nic nie pomagało,dopiero po 2 dniach lewatywy i zalewania się od góry tym co ci napisałem a i brałem jeszcze dodatkowo forlax 10 gram taki proszek do rozpuszczenia,dopiero mnie przetkało i zeszło [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

moj obecny plan: cwicze systemem 4 razy w tyg i co tydzien sie to zmienia Pull push leg pull | push legs pull push | leg pull push leg i od nowa dni treningowe to poniedzialek sroda piatek sobota. Pull: 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt RAMPA 7 2. Podciąganie na drążku anchwytem 4x8 3. Martwy ciąg RAMPA 6 4. Wznosy barkow 3x max 5. Face pull [...]

ja mam konto w mbank zakladalem tydzien temu, dwa dni pozniej przyjechala baba podpisac umowe, a prowizji nie pobieraja, tylko za karte jak wezmiesz

o żesz ja ******le... 65 stron od wczoraj przed północą 107 godzin to sporo, ja mam w ogólniaku w 2 klaie koleżanke co s e"zaoczne" robi. Jak była w całym roku ze 3 miechy łącznietro już super, normalnie 2 lekcje jest potem jej nie ma 2 dni w tyg. potem jej nie ma przychodzi na 5 leckej jest do 8 a chodze do dobrego ogólniaka

Fod miałem Ci pisać z 2 dni temu o tym bo chciałem Ci pomóc wyszukać kilka dobrych nut by tam załadować

[...] oslonki to rapacholin i hepatil(na caly cykl po dwa opakowania) i procz tego liv52(regeneracja watroby) choc musze powiedziec ze nic mi nie jest i przez ostatnich klka dni nie jadlem tych tabletek bo i tak ich za duzo biore, ale od dzis zaczynam ponownie, bo teraz moze nie bolec ale za jakis czas mnie moze powykrecac wiec dmucham na [...]

[...] bez testa, 2 miesiace po odbloku hemoglobina 16,7 hematokryt 48, czerwone krwinki 5,3 gdzie norma 4,6-6,1 wiec krwinki faktycznie maja ten cykl umieralnosci okolo 120 dni i to trwa, ale nie dotyczy to hemoglobiny i hematokrytu tu poprawa byla od razu po wyeliminowania testa/hcg - czyli czynnika, ktory to podwyzszenie powoduje. jakby nie [...]